“冥想”在台州的发展前景如何？

郭丹红开展的“冥想”公益课

随着社会的快速发展，以及竞争压力、财富标准、成功的价值观念的改变，当代台州人的焦虑感与日俱增，而“冥想”，成为缓解焦虑的其中一个不错的形式，就像用健身来解决肥胖一样。

过去的几天里，记者走访与“冥想”相关的工作室、瑜伽馆，并邀请专业的心理咨询师，走进这个在台州甚至国内都还是小众化消费的新业态，探寻其目前的发展状态及前景。

“冥想”属于“新来俏”？

8月9日下午3点，记者在位于椒江老粮坊的佐右心理咨询疗愈中心，见到了刚上完一堂“冥想”小课的郭丹红，通红的眼眶，是她与客户共情的痕迹。

作为台州较早开始以“冥想”为主题设立工作室的创业者，1981年出生的郭丹红，10年前因前夫车祸去世而患上重度抑郁症。

“我通过持续学习‘冥想’，加上其他措施的共同治疗，幸运地走出来，拥有了新的家庭与生活。”郭丹红说，“因为自己淋过雨，所以想给别人撑把伞。”

什么是“冥想”？记者在采访多位相关从业者，并搜索了大量网络信息解释后，大致理出个概念，“冥想”应该是个舶来品，是一种改变意识的形式，通过获得深度的宁静状态，而增强自我知识和良好状态。它的中心特色可以浓缩成一个词语——专心，形式多样，静坐、走路、交流、运动等，只要你的精神集中在某一点，都可以归为“冥想”，但所有形式的“冥想”，都是为了起到镇定焦虑、减缓不安与压力、安抚心灵的目的。

大部分台州人对于“冥想”是陌生的，但郭丹红坦言，其实早在10年前，就有一些人在做相关模式的工作室，只是焦虑和抑郁的概念，在那时候并不被人们所关注，甚至可以说是“逃避”。

探索并钻研“冥想”的梁空间瑜伽创始人梁丹伟也说，近5年来，国内对于心理健康的关注度大幅度提高，接收相关科普信息的人也越来越多。

在国外，“冥想”正在受到前所未有的关注，而国内有关“冥想”的产业才刚刚兴起，目前处于线上市场比线下更为活跃的状态。昨天下午，记者在华为手机应用市场搜索“冥想”关键词，推荐显示的相关软件有潮汐、Now冥想、冥想星球等数十款，其中“潮汐”APP已累计下载量达3964万次。

中青年成“冥想”消费主力

在台州，“冥想”常与瑜伽、医养、心灵咨询等方面融合，因课程时长、教学老师、体验内容等不同，价格变化较大，体验价低至50元，一对一课程又高至两三千元一小时。

尽管如此，郭丹红和梁丹伟都坦言，不少被困于焦虑和抑郁情绪里的中青年，仍愿意为较高价位的“冥想”买单。记者采访了几位长期上“冥想”课程的市民，得到的回复是“物有所值”。

郭丹红说，随着生活节奏加快，“996”“007”的高压工作，每日重复、枯燥的日常，让许多中青年开始出现焦虑、压力、抑郁等情绪，也因此推进“冥想”这一新业态在国内市场的形成，近五年来，焦虑抑郁越来越受到大众关注，承受着多方压力的80后、90后，成为了“冥想”的消费主力。

台州市中心医院精神卫生科主任护师、心理咨询师张琳，从事心理咨询工作已有20多年，她说：“日常生活中，遇到不顺心的事都可能产生焦虑和抑郁等症状，很多人将抑郁比作‘心灵的感冒’，但焦虑和抑郁情绪一旦超过了一定的程度，或者持续较长时间，那就可能是得了焦虑症或抑郁症。‘冥想’在医学上可以作为治疗焦虑症和抑郁症的一种辅助方式，更严谨地表述，叫‘正念冥想’。”

她在日常坐诊中，会建议一些患者在进行药物治疗的同时，尝试瑜伽、“冥想”等辅助方式，并得到不错的反响。

青少年心理健康尤其需要重视

采访时，郭丹红曾提到，职场中青年、全职妈妈、产妇等都是“冥想”课程的主要服务对象，而近几年来，尤其是新冠疫情爆发后，青少年的焦虑抑郁情绪越发普遍，不少妈妈希望通过“冥想”让孩子的心理得到疗愈。

“但很多时候，出现心理问题的孩子，其家庭也出现了问题，父母是孩子情绪的最大影响者。”郭丹红说，“青少年的心理健康尤其需要重视。”

这一点，张琳深有同感。她每周会在台州市中心医院坐诊心理门诊，属于“一号难求”，“每天能挂到号的患者只有二三十位，且不少是持续性看诊，还有很多很多的抑郁焦虑患者并没有就诊。”

有官媒曾报道，我国目前精神疾病患者人数超过1亿人，其中抑郁症患者门诊量每年增加20%，但是目前就诊人数不足1成。

“国内成熟的心理咨询师也是‘稀缺品’，需要更多有意念、有恒心、有专业素养的人才加入。”张琳说，过去20年间，她一直苦恼并为之努力着，“来我门诊的患者中，青少年占到了80%。”

“冥想”对于抑郁焦虑的治疗虽然有不错的辅助效果，但张琳表示，并不能以此为主要治疗方式，“目前台州乃至国内的‘冥想’教学属于刚刚起步阶段，过高的收费对于整个行业的发展，都不是利好的助推。对于鼓励引导更多相关困扰的患者，行业乱象不仅对其经济造成负担，对于疗效也有很大的不确定。‘冥想’的整个行业都亟须规范化，需要相关部门的监督。”

助读

如何缓解焦虑抑郁情绪？

日常生活中，遇到不顺心的事都可能产生焦虑和抑郁等症状，很多人将抑郁比作“心灵的感冒”，但焦虑和抑郁情绪一旦超过了一定的程度，或者持续较长时间，那就可能是得了焦虑症或抑郁症。张琳建议，一旦发现自己有焦虑抑郁情绪，应该勇敢面对，并采取正确的方法进行缓解，比如——

勇敢面对。焦虑抑郁情绪的产生，和逃避问题有很大关系。多数人由于不愿意面对某些事情，就产生了逃避心理，久而久之就形成了心理问题。因此，学会直面问题、勇敢解决问题非常重要，问题得以解决，则不良情绪即可得到舒缓，焦虑抑郁情绪就会慢慢消失。

转移注意力。当感觉自己有焦虑抑郁症状时，应及时调整心态，通过读书、听音乐等方法来转移注意力。当自身的注意力转移到其他的事物上时，心理上产生的新的体验就会取代之前的焦虑抑郁心理。

多与他人交流。和信任的人进行交流沟通，倾诉自己的烦恼，寻求他们的帮助，事实表明，交流倾诉对缓解焦虑抑郁情绪非常重要。

丰富自己的日常活动。焦虑抑郁患者应该多参加社会活动，多培养一些兴趣爱好，或者外出旅游，这样对于缓解人的情绪有较好的作用。

坚持运动。运动对于缓解焦虑抑郁情绪非常有帮助，可以进行的运动项目有跑步、打球、游泳、瑜伽等。

“如果焦虑抑郁在自我调节无明显作用的情况下，应积极到正规的医疗机构寻求医生的帮助，进行专业的心理治疗和药物治疗，以免病情加重。”张琳表示。

（编辑整理：台州房产网）